תזכרו שעברתם ניתוח עם תת ספיגה, כדורים שלא פותחו עבור קיצורי קיבה לא מתפרקים במלואם ולא נספגים.

חכו עוד שנה לפחות. בינתיים רק תוספים בלעיסה/ מציצה  או בנוזל יצליחו להיספג.

תתמקדו בעיקר בחלבון וויטמינים שמתפרקים ונספגים.

לשתות הרבה גם חשוב, שמן המפ עוזר מאוד, אבץ בלעיסה אפשר לקחת ולתת עידוד לשיער רק ל 3 חודשים מקסימום.

השיער בדרך כלל משתקם אחרי כ 8 חודשים באופן טבעי כשהגוף מתאפס על עצמו. בלי לחץ!!! בהצלחה.

היעד שלך צריך להיות מה שטוב לך ולגוף שלך, לא מספר שהוציאו מטבלאות נתונים, את אחת ויחידה לא נתון סטטיסטי. כשאת חיה טוב ונראית טוב זה באמת לא משנה מה המשקל יעד שלך. פשוט חשוב שתהני מהדרך ולא להגזים בירידה או בלחצים להגיע לירידה.🌺

מתי במשך היום מומלץ לקחת את תוסף הברזל?

ברזל הוא מינרל "כבד" ששוקע בדם ומשרה עייפות. באופן כללי הוא לא אוהב שיש בסביבתו תוספים אחרים והוא נספג באופן הכי איכותי כאשר הוא נצרך לבד או עם ויטמין C. מכיוון שהוא משרה עייפות ולא חבר של תוספים אחרים הכי מומלץ לקחת אותו בלילה לפני השינה עם מעט מיץ תפוזים או ויטמין C.

האם אני צריכ/ה לקחת ברזל?

החלטה כזו מקבלים עם הרופא למול תוצאות בדיקת הדם, צריך להסתכל על הערכים של Ferritin, Iron – אם הערכים נמוכים חייבים להתחיל בנטילת ברזל.

שתו חצי כוס של תה צמחים או פירות חם מעט לפני מועד הארוחה. זה מרכך את מערכת העיכול ומכין אותה לאכילה תקינה.