טיפים להיערכות תזונתית נבונה ושליטה על אכילה רגשית במצבי לחץ🫶

טיפים מצוות בריאמקס להיערכות תזונתית נבונה ושליטה על אכילה רגשית במצבי לחץ🫶

לפני הכל הקפידו על שתיה מסודרת. ממש המלצה חמה, לפני שמכניסים משהו לפה שתו לפחות חצי כוס מים – זה יעזור לכם לשלוט על הרעב הרגשי.

תכינו לכם נשנושים בריאים.
4 אגוזים ותמר.
מחית פירות בפאוץ כמו של הילדים.
בננה
אגס
תפוח
אוכמניות – פטל – גם קפואים יכולים להיות נשנוש נהדר וזמין.
מקל גריסיני או כמה בייגלה שטוחים עם מלח 5-6 וללעוס היטב!
תורמוס /חומוס בשימורים
פריכית עם קוטג' – אם הצלחתם להשיג בסופר🤣
ואפשר כמובן עם גבינה לבנה וביצה קשה.
או אבוקדו שגם מכיל שומנים בריאים.
טורטיה עם חמאת בוטנים וקלצימקס.
יוגורט טעים
מעדן חלבון
אפשר גם להקפיא כמו גלידה.

תשמרו על עצמכם ושמרו על קשר❤️
אנחנו כאן לכל שאלה – ענת וליאור צוות בריאמקס 💐