כולנו יודעים שהחגים הם זמן חגיגי ומשפחתי, אבל יחד עם השמחה, הם גם מציבים אתגר רציני עבורנו, כל מי שעובר תהליך שינוי הרגלים לאחר ניתוח קיצור קיבה.
לפעמים הלחץ החברתי לאכול "כמו כולם" (למרות שלכולם זה עשוי להיות לא ממש בריא), ואפילו לאכול יותר, לפעמים כדי להעביר את הזמן סביב השולחן – כל זה מרגיש בלתי נמנע.
אז איך מתמודדים?
הכנו עבורכם רשימת המלצות שתעזור לכם לצלוח את שולחן החג בצורה קלה ומחויכת, בלי תופעות לא נעימות אחר כך, ועדיין עם תחושת חגיגיות.
כמו תמיד ההמלצה היא לפתוח את הארוחה בשתיה – מים, מרק חם יעשו לנו טוב לקיבה ויאפשרו לנו לאכול בצורה רגועה
1️⃣ חלבונים תחילה 🍗
החלבון הוא המפתח לתחושת שובע! התחילו את הארוחה עם המקורות העשירים בחלבון כדי להבטיח שאתם מגיעים למכסה הדרושה לכם. כשאתם שבעים, קל יותר לעמוד בפיתויים. וכך תעבירו את הערב בתחושת הצלחה, מה שימנע תסכולים ואכילת יתר.
שלבו חלבון עם פחמימה טעימה אחת שאתם אוהבים ומנת ירק. תמיד שימו מנה בצלחת קטנה של קינוח ולא בצלחת המנה העיקרית – כך תעזרו לאזן בין העיניים הגדולות שלנו לבין הקיבה הקטנה…
2️⃣ להימנע מ"בצקים ומתוקים" 🍞
נסו להתרחק (גם פיזית) ממאכלים עתירי פחמימות ריקות כמו לחם, חטיפים, ומנות עם סוכר גבוה. הם אולי מפתים, אבל לא יתרמו לשובע ובסופו של דבר עלולים לגרום לאי נוחות, על לכדי בחילות הקאות או קשיי עיכול שעלולים להסתבך. זה אולי נשמע מאיים, אך הבנה של הסיכונים תעזור לכם לקבל את ההחלטות הנכונות בזמן אמת.
נשאר לכם מקום לקינוח – תבחרו קינוח אחד מועדף ותהנו ממנו מעט ולאט בהקשבה לקיבה על מנת להימנע מגודש יתר שמוביל להקאה או לתסמיני דאמפינג.
3️⃣ התמקדות ברגש וברוח ✨
זיכרו שהארוחה היא לא רק סביב מה שמונח בצלחת. החגים הם הזדמנות להתכנס, לשמוח, לברך ולהיות עם האנשים החשובים לכם. נסו לתת את עיקר תשומת הלב למשמעות החג, להתכנסות המשפחתית, לברכות המרגשות, ולרגעים היפים, ולא רק לאוכל.
4️⃣ להיות תמיד בטוב 🌸
תמיד תזכרו, להיות בטוב זו הבחירה הכי חשובה. בחרו לאכול בצורה שמרגישה לכם נכונה ונינוחה, כך שתסיימו את החג בהרגשה טובה ומספקת. לשאלות שישאלו אתכם אתם לא חייבים לענות, תמיד אפשר להפנות את השאלה בחזרה לשואל עם חיוך גדול שמשדר "תתעסק בחיים שלך יקירי"…תשתפו בחיוכים ולא רק במנות עתירות-קלוריות, והחג ירגיש מרגש ומספק לא פחות – אלא רק יותר. תהנו מהדרך ומההישג שלכם ותאחלו לעצמכם איחולים מקדמים ומשמחים גם לשנה הבאה.
5️⃣ רימון..
לגבי רימון מומלץ בשנה הראשונה רק להנות מהמיץ שלו קצת למצוץ את הגרגרים ולא לבלוע אותם זאת ההנחיה בשנה הראשונה.
רימון גם ידוע שגורם לעתים לעצירות אז עדיף להמעיט.
בברכת שנה טובה ותקופת חגים מבורכת רגועה ושקטה,
שלכם, ענת וצוות בריאמקס.
שירות לקוחות זמין טלפונית וגם בוצאפ בטלפונים 051-2124100, 052-228511
בימים א-ה בין השעות 09:30 – 17:00
תרופות אחרי ניתוח קיצור קיבה: מה מותר, מה אסור ומה חשוב לדעת
הריחות הלא נעימים אחרי ניתוחים בריאטריים ( ניתוחי תת ספיגה – ניתוח מיני מעקף ומעקף מלא)
מה יקרה אם הקסם ייגמר? או האם אפשר להשמין לאחר ניתוח קיצור קיבה?
