מחשבות טורדניות וכיצד הן באות לידי ביטוי לאחר ניתוח בריאטרי

המחשבות שלנו יכולות להפוך לאויב הכי גדול שלנו, כי אין לנו שום דרך לברוח מהראש שלנו.
בממוצע, אנחנו חושבים 60,000 מחשבות ביום. מדהים, לא?
לכן, כשהמחשבות האלה הופכות למנוע של "חשיבת-יתר" אנחנו עלולים למצוא את עצמנו במצב של סטרס כרוני שמעלה את רמות הקורטיזול בגוף שלנו, וזה מאוד לא טוב לנו וגם מעכב ירידה במשקל!!!.

חשוב לציין שדאגה לגבי החיים שיהיו לכם אחרי הניתוח הבריאטרי היא מובנת ונורמלית לחלוטין.

יש הרבה קשיים שאיתם עלינו להתמודד בתהליך. ההליך הכירורגי עצמו, כל החוקים החדשים באכילה ושתיה,עבודה על יצירת דפוסי חשיבה והתנהלות חדשים ובריאים יותר.

זו ממש לא הדרך הקלה. וה"רעש" הזה בראש לא מועיל לנו. אז איך אפשר להתמודד?

כמה טיפים:

1. תנו חופש למחשבות שלכם והניחו להן לזרום. תנסו לבחון אותן מבחוץ ולהבין אותן במקום למהר ולשפוט את עצמכם. התייחסו אל עצמכם בסלחנות ואהבה.
2. תענו לעצמכם בכנות – האם המחשבות מבוססות-מציאות, או שהן תוצר של פחד?
3. כדי להתמודד, תנו לעצמכם זמן להשקיט את התודעה באמצעות הליכה יומית, מוזיקה, מדיטציה, ניהול יומן, תרגילי נשימות ועוד. כל אלה עוזרים לעבד את המחשבות באופן בריא ולמנוע את הטורדנות שלהן.
4. תתמקדו בהצלחות – רישמו ותחגגו את ההישגים שלכם כדי לשפר את הביטחון העצמי ולהנחיל את האמונה שאתם נמצאים בדרך הנכונה. ככל שאתם יותר בטוחים בעצמכם, כך רמות הסטרס יורדות.

שימו לב שמדובר בתהליך, בדיוק כמו הירידה במשקל. התנהלות בריאה עם המחשבות חשובה בדיוק כמו התנהלות בריאה עם אוכל.זה לא קל, אבל כבר עשיתם את הצעדים הראשונים, וזה העיקר!

אנחנו כאן כדי להוות קהילה תומכת לכל המנותחים הבריאטריים.
אפשר להצטרף לקבוצות התמיכה החינמיות שלנו בוצאפ ולקבל מעטפת מבינה ומכילה יחד עם צוות מקצועי.
שלכם,
צוות בריאמקס.