הרגלים שמובילים לכישלון – מה אסור לעשות אחרי ניתוח בריאטרי?

לאחר הניתוח, הצלחתך תלויה בהקפדה על ההנחיות, שינוי הרגלים וניהול אורח חיים בריא.

אלו הם ההרגלים שעלולים להוביל לכישלון – וכיצד להימנע מהם:

🚨 1. חזרה להרגלי אכילה ישנים – סדרי אכילה לא בריאים.

❌ אכילה רגשית או נשנושים לא מבוקרים

❌ שתייה במהלך הארוחה (עלול לגרום לאכילה לא יעילה ואף ללחץ על הקיבה)

❌ צריכת פחמימות ריקות ומזון מעובד

✅ מה עושים?

• לאכול ארוחות בריאות קטנות ומזינות.
• לשתות מים לפני או אחרי הארוחה – לא במהלך.
• להימנע מסוכרים ומזונות מעובדים.

🚨 2. הימנעות מנטילת תוספי תזונה

❌ לא לוקחים ברזל, ויטמינים וסידן בהתאמה אישית לצורך כפי שהומלץ

❌ לא מבצעים בדיקות דם תקופתיות כדי לעקוב אחרי חסרים תזונתיים

✅ מה עושים?

• להקפיד לקחת את התוספים לפי ההנחיות.
• לבצע בדיקות דם כל כמה חודשים ולוודא שאין חסרים.

🚨 3. חוסר פעילות גופנית

❌ חוסר פעילות מוביל להאטה בירידה במשקל ולרפיון עודפי העור

❌ חולשה ועייפות מחוסר תנועה גורמים לאיבוד מסת שריר

✅ מה עושים?

• להתחיל בפעילות מתונה (הליכות, יוגה, פילאטיס, שחיה) ולהתקדם בהדרגה.
• לשלב אימוני כוח כדי לשמר מסת שריר.

🚨 4. שתייה מוגזת, אלכוהול ועישון

❌ אלכוהול נספג מהר יותר ועלול לגרום לתופעות לוואי קשות במיוחד על קיבה ריקה.

❌ עישון פוגע בהחלמת התאים ומעלה את הסיכון לכיבים וסיבוכים.

✅ מה עושים?

• להפחית לחלוטין עישון ואלכוהול – לפחות בחודשים הראשונים אחרי הניתוח.
• לשתות מים לא מוגזים ולהימנע ככל האפשר ממשקאות ממותקים. (ניתן לשתות חליטות צמחים / פירות, לשלב לימון, ג'ינג'ר, פלח תפוח או עשבי טעם – נענע במים).

מדוע נשירת שיער מתרחשת ואיך ניתן למנוע אותה לאחר ניתוח בריאטרי?

🔬 למה זה קורה?

נשירת שיער היא תופעה שכיחה אחרי ניתוח בריאטרי ונגרמת כתוצאה מ:

1. חסרים תזונתיים – בעיקר חוסר בי12, ברזל, אבץ, חלבון וביוטין.
2. שינויים הורמונליים – ירידה מהירה במשקל משנה את רמות ההורמונים בגוף.
3. סטרס פיזיולוגי – הגוף מגיב לירידה המהירה בצריכת המזון בשוק זמני.
4. מחסור בחלבון – חלבון הוא קריטי לבריאות השיער.

🛡️ איך ניתן למנוע נשירת שיער?

✅ 1. צריכה מספקת של חלבון

🔹 לאחר הניתוח, חשוב להקפיד על צריכת חלבון של לפחות 60-80 גרם ביום.

🔹 מקורות מומלצים: עוף, דגים, ביצים, קטניות, טופו, ומוצרי חלב עשירים בחלבון.

🔹 ניתן להשתמש באבקות חלבון מותאמות למנותחים בריאטריים.

✅ 2. נטילת תוספי תזונה באופן קבוע

🔹 ברזל – מחסור בברזל גורם לנשירת שיער משמעותית.

🔹 אבץ וביוטין – מחסור באבץ מחליש את השערה וגורם לשבירה שלה.

🔹 B12 וחומצה פולית – ויטמינים חיוניים לבריאות הקרקפת.

🔹 מולטי ויטמין בריאטרי מותאם בריאמקס מולטיויטמין מתוגבר SHN – מבטיח אספקת כל הוויטמינים הנחוצים כולל כל מה שצריך למראה השיער.

✅ 3. להימנע משטיפת יתר של השיער

🔹 חפיפה תכופה מדי מחלישה את זקיקי השיער.

🔹 מומלץ להשתמש בשמפו עדין ללא מלחים.

✅ 4. הפחתת סטרס ושינה מספקת

🔹 לחץ נפשי מחמיר את נשירת השיער.

🔹 מומלץ לשלב תרגולי נשימה, מדיטציה ופעילות מרגיעה.

✅ 5. סבלנות!

🔹 נשירת השיער היא זמנית וברוב המקרים השיער מתחיל לצמוח מחדש תוך 6-12 חודשים.

💙 ענת וצוות Barimax כאן ללוות אתכם – בכל שלב בדרך החדשה שלכם!