מגנזיום

מינרל המסייע בכ-300 תהליכים אנזימתיים שונים בגוף כולל ייצור חלבונים, תפקוד העצבים והשרירים. בנוסף משתתף בתהליך הפקת אנרגיה, שימור מבנה העצם וייצור DNA. ישנם המוסיפים מגנזיום לתכשירים במריחה על מנת לזרז ריפוי פצעים או לטפל בתהליך דלקתי. מגנזיום ממלא תפקיד עיקרי בבניית השריר והעצמות. מהווה בקרה לרמות המינרלים האחרים בגוף על פי כמותו, ומאזן אותם. חיוני להפעלת האנזימים בגוף ולמניעת בעיות לב ולחץ דם. מגנזיום מסייע בתהליכים ההורמונליים בגוף. ממלא תפקיד חשוב בהעברת האותות העצביים בגוף.

סידן ומגנזיום הם מינרלים חשובים שמסייעים לגופנו לתפקד ולנוח כמו כראוי. הגוף משתמש בסידן בערב בתור מרגיע שרירים טבעי. מחקרים הראו כי הפרעות בדפוסי שינה קשורות לרמות נמוכות של סידן ומגנזיום בגוף, לפי הספרות מומלץ ליטול את תוסף המגנזיום דווקא בערב. ספורטאים צורכים את המגנזיום ככלי להפחתת התכווצויות שרירים לאחר פעילות גופנית מאומצת.

מקורות תזונתיים: ירקות עליים ירוקים כמו תרד, אבוקדו, קטניות, אגוזים ודגנים מלאים.

אנו מבקשים להדגיש כי המידע המובא כאן הינו בגדר מידע כללי בלבד שנאסף מפרסומים שונים (בהם מסמך הדיאטניות, ניירות עמדה של מנתחים בריאטריים, פרסומים מדעיים ופופולאריים מהעולם ומאמרים שהתפרסמו באתרי מידע שונים) אין לראות במידע המובא לכם כאן המלצה רפואית מכל סוג, מידע זה לא מהווה בשום דרך ואופן המלצה רפואית אישית מכל סוג, בכל מקרה אישי, מיוחד, ובכל מקרה של ספק מומלץ להתייעץ עם הרופא/ה המנתח/ת ו/או דיאטן/נית בריאטרי/ת ו/או רוקח/ת קליני/ת לפי הצורך.