מאפינס גבינות וזיתים – פשטידות גבינה עם הרבה חלבון אישיות וטעימות

מאפינס גבינות – פשטידות גבינה וזיתים או תירס אישיות וטעימות שאפשר לאכול כבר בשבוע ה 5 לאחר הניתוח.

חומרים

רכיבים:

1 קופסה גבינה לבנה 250 גר' 5% שומן

3 ביצים

1 קופסה קוטג' 5% שומן

1 יוגורט 3%

2 כפיות מיונז

1 כוס גבינה צהובה מגוררת – כ 100 גרם.

1/2 כוס קמח תופח

מלח, פלפל, מעט אגוז מוסקט לפי הטעם.

אפשר להוסיף – טבעות זיתים או תירס לפי הטעם (תירס רק בחודש 3 אחרי הניתוח…)

אפשר להוסיף קוביות גבינת פטה.

גבינות מספקות לנו חלבון בשלבים הראשונים בתהליך כאשר המערכת שלנו עוד מנסה להתאפס וצריך לאכול מאכלים רכים ומלאים בחלבון.

נחמם תנור ל 180 מעלות.
נכין תבנית שקעים ועטרות נייר.

מערבבים את כל החומרים יחד בקערה.

יוצקים לתבניות אישיות או עטרות נייר.

אופים בחום 180 מעלות כ 25 דקות עד שמשחים מעט.

ניתן לקשט עם קוביות של גבינה בולגרית, מעט קצח או עירית קצוצה.

להגיש עם יוגורט 3% טבעי ולהנות

כמו בכל ארוחה – חשוב ללעוס היטב, לאכול בנחת בלי לחץ, ולא לבלוע חתיכות מזון גדולות על מנת למנוע מצב של חסימת מעיים.

שייק שמרגיע את הגוף
ומדליק את הזוהר מבפנים

כדורים קטנים
שנותנים בוסט גדול לעצמות ולאנרגיה

כשחושבים על סלט עשיר, מזין וממלא, סלט קוב הוא הבחירה המושלמת. מלא בחלבון, שומנים בריאים וירקות רעננים, הוא מתאים לכל